Numerosos estudios científicos, aseguran que generarnos el hábito de correr o de realizar running, ocasionan beneficios en nuestra salud física y mental.

Si no cuentas con tiempo, ganas o dinero para asistir a un gimnasio, salir a trotar o correr es una excelente opción para ponerte en forma y obtener todas las ventajas de la actividad física.

No es cuestión de tiempo, ya que practicar este deporte por 30 minutos al día basta. Incluso existen artículos médicos que afirman que con correr tan solo 5 a 10 minutos diariamente reduce el riesgo de sufrir algunas enfermedades.

No es necesario salir a correr todos los días, es suficiente con 3-5 días por semana. Si no estás en forma, puedes empezar por una baja intensidad, corriendo en el parque más cercano a tu casa.

Los principales beneficios de correr para la salud de mujeres y hombres:

• Mejora la actividad cerebral
• Evita la depresión
• Ayuda a prevenir el cáncer
• Evita la artritis
• Disminuye el riesgo de osteoporosis
• Evita enfermedades cardiovasculares
• Previene el envejecimiento prematuro